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"Sonido primordial Es una práctica meditativa que se caracteriza por recitar una serie de mantras"— Barbara Mendoza
"La técnica principal de la meditación está asociada directamente a las tradiciones espirituales del budismo pero"— Barbara Mendoza
"Se trata de destacar la conciencia por medio de la respiración profunda"— Barbara Mendoza
"Cuando realizamos esta práctica de forma constante"— Barbara Mendoza
Hoy en día, mucha gente ha optado por practicar la meditación como forma de sanación debido al estrés, depresión y ansiedad que han estado sufriendo a causa de esta pandemia que cambió completamente sus vidas.
El hecho de enfrentarse a la nueva realidad hizo que entendieran que, a pesar de todo, la vida tiene que continuar por lo que muchos decidieron buscar una alternativa diferente, fácil y práctica para calmar la mente de manera efectiva y sin costo alguno.
En Youtube, existe millones de videos que nos puede ayudar a meditar. Esta es una herramienta útil y sencilla que, sin gastar dinero y sin salir de casa, de alguna manera, te puede enseñar desde lo básico hasta lo más elevado de esta práctica ancestral.
La base fundamental de la meditación consiste en programar nuestra mente para identificar, modificar y aceptar nuestras dificultades que, de alguna manera, no nos permite desarrollarnos en ciertos ámbitos de la vida.
Cuando realizamos esta práctica de forma constante, sentimos una mayor libertad o tranquilidad que nos ayuda a mejorar nuestras emociones y sobrellevar las dificultades que estemos viviendo.
La técnica principal de la meditación está asociada directamente a las tradiciones espirituales del budismo pero, actualmente, se ha adaptado a las costumbres y a la cultura de occidente para que su entendimiento sea más factible.
Para relajar la mente no se necesita un entrenamiento extenso pero sí es necesario la constancia y la concentración para ir transformando nuestros pensamientos y nuestro cuerpo hasta poder apreciar cambios en nuestras vidas.
Es un método maravilloso que ha ayudado a muchas personas a descubrir y controlar miedos, inseguridades, angustias, depresión y ansiedad desde lo más profundo de su subconsciente.
Existen muchas maneras de meditar que se adaptan a la comodidad de cada persona pero las más comunes son las siguientes:
1. Sonido primordial
Es una práctica meditativa que se caracteriza por recitar una serie de mantras, un método tradicional que proviene de la India. Los mantras son frases sagradas que ayudan a llegar a un estado puro de concentración e interiorización de nuestra alma.
2. Meditación Vipassana
Es una mediación budista que se basa en reconocer y ver las cosas realmente como son.
Es decir, se trata de destacar la conciencia por medio de la respiración profunda, centrando la mente con pensamientos y experiencias a medida que surge la práctica.
Esta técnica la podemos se ha consolidado en occidente gracias al mindfulness.
A medida que avanza la meditación la persona podrá identificar pensamientos y emociones negativas para poder cambiarlas por pensamientos positivos.
3. Meditación Zen
Consiste en tomar una posición cómoda en el suelo con las piernas cruzadas, los ojos cerrados, espalda recta y las manos en una posición cómoda.
Es una práctica originaria de Japón y su objetivo principal es la concentración estricta de la mente, cuerpo y respiración.
4. Meditación Chakra
Es un poderoso método que ayuda alinear cada elemento del cuerpo físico y emocional a través de sonidos, colocación especifica de las manos y técnicas de visualización.
Un Chakra es un centro energético específico que se encuentra en nuestro cuerpo.
Tenemos siete de ellos y pueden no encontrarse alineados energéticamente por lo que ocasiona un desbalance en nuestra vida lo que nos provoca ansiedad, depresión, estrés y miedos.
La meditación busca lograr que las personas entren en un profundo estado de relajación para que puedan indagar en todos aquellos aspectos negativos por los que se sienten afectados y puedan descubrir la manera más acertada para mejorar la salud, mental, física y espiritual.
Es importante saber que la meditación no es un servicio que puedas sustituir por la atención médica o utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico.
La meditación sirve para canalizar la mente, enfrentar miedos, inseguridades, fortalecer la intuición, relajar la mente, el cuerpo, genera aceptación, y en muchas ocasiones, ayuda a calmar la ansiedad y la depresión.
Imagen de Binja69