Tal vez alguna vez hayas oído la palabra ASMR o hayas escuchado su contenido sin darte cuenta realmente de que se trata. Pues bien, en este artículo te voy a explicar qué es y todo lo que debes saber sobre el ASMR.

Durante mucho tiempo, incluso desde la época de nuestros padres o abuelos, el tema de dormir y descansar bien ha sido todo un desafío para muchos a quienes se les dificulta recargar energías, esto debido al estrés ocasionado por la rutina cotidiana. En la actualidad, el ritmo acelerado de vida, el estrés o cansancio en diversos ámbitos de la vida de niños, jóvenes y adultos han provocado que sea un tema más abierto y han conllevado que especialistas y/o personas que con base en su experiencia, brinden consejos y numerosas formas para conciliar el sueño y tener un descanso reparador; pues bien, a pesar de que existen todo tipo de masajes, música relajante, técnicas de meditación, documentales, entre otras, la técnica o método que ha revolucionado el mundo y ha ganado bastante popularidad recientemente es el ASMR.

Aunque es una técnica que hace por lo menos una década parecía desconocida, en los últimos años la fuerza que ha obtenido ha sido gracias a las diferentes plataformas digitales, en donde los artistas de ASMR comparten y permiten a los miles de seguidores alrededor del mundo vivir una experiencia de relajación inusual.

¿Qué es el ASMR?

Para ser breves y concisos, el ASMR traduce de sus siglas en inglés Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, es decir, es una técnica de grabación que ofrece una sensación de relajación inmediata, ya que quien crea el contenido logra a través de estímulos provocar una respuesta positiva y relajante tanto a nivel corporal como emocional de la persona que está escuchando.

¿Cómo logra el ASMR transmitir sensaciones de descanso y relajación?

Si aún te estás preguntando cómo es esto posible, pues bien, los creadores de este contenido hacen uso de aparatos como micrófonos o amplificadores que permiten que los sonidos sean más fáciles de percibir, luego realizan toda clase de sonidos con la boca, susurros, chasquidos, o por medio del contacto con numerosos objetos y que producen una sensación inimaginable de cosquilleo, dentro de los objetos más comunes se encuentran: las plumas, las gomas, los cepillos, la comida, los envases, el agua, etc.

Efectos positivos en el estado de ánimo

Sí, así como lo estás leyendo, quienes prueban el contenido de ASMR aseguran que no sólo les ha ayudado a obtener un buen descanso y sueño, sino que también les ha traído emociones positivas, ya no se sienten tan solas, tristes o malgeniadas sino que viven en un estado de tranquilidad, alegría y positividad.

CLASES DE ASMR

Con el paso del tiempo y la forma como ha evolucionado esta técnica, han surgido diferentes clases de ASMR, que te los voy a explicar a continuación.

1.Auditivo

Se trata de sonidos hechos con la boca (masticar o sorber alimentos), susurros y movimientos repetitivos como frotar los dedos o rozar las manos con objetos.

2.Visual

Se realiza mediante el uso de objetos coloridos o con luces, y también la recreación visual de lo que se está escuchando auditivamente.

3. Táctil

Potencializa la sensación relajante con caricias en la cabeza, toques suaves en los hombros y masajes.

4. Juegos de roles

El creador de contenido propone diferentes situaciones, permitiendo que el usuario detrás de la pantalla del celular o el computador se sienta involucrado y se transporte a un mundo de relajación percibiendo diferentes estímulos. Por ejemplo: sesiones de spa, maquillaje, masajes, compras, peluquería, entrevistas laborales, exámenes médicos, entre muchos otros.

¿Cuál es la explicación científica que responde a por qué se producen esta clase de cosquilleo o reacciones ante ciertos estímulos?

No olvidemos que aunque el ASMR surgió hace un poco más de una década, no había sido tan popular o extendido en el mundo como lo es desde hace un par de años, es por esto que no existen aún estudios que den respuesta a esta pregunta. Algunos expertos recientemente se han interesado en dar una explicación a este fenómeno y a indagar qué causa el cosquilleo en todo el cuerpo ante la exposición de los estímulos comunes del ASMR y conocer a profundidad sobre los mismos efectos del mismo.

¿Dónde puedes encontrar contenido de ASMR?

Sin lugar a dudas, lo más interesante del ASMR es que se puede encontrar en diferentes plataformas digitales como Youtube, Spotify, Instagram, Tik Tok, entre otras; realizados por creadores de muchas partes del mundo, idiomas y con estilos particulares.

¿Cómo disfrutar del ASMR?

Ciertas personas experimentan una sensación incomoda o molesta cuando escuchan y visualizan contenido de ASMR o hasta cuándo se encuentran en un lugar silencioso y surgen pequeños ruidos o voces.

Esto se debe a que no todos los cuerpos responden positivamente a los estímulos a los que están expuestos; y otros que por el contrario, si sienten una sensación de satisfacción y relajación.

Así que para disfrutar del ASMR es necesario que primero estés dispuesto a disfrutar de esta experiencia y que no pierdas el entusiasmo en caso de que no le encuentres sentido a lo que estás escuchando; y segundo es importante que conozcas algunos términos más utilizados por los artistas de ASMR para que no estés tan descontextualizado de lo que están haciendo. Te voy a indicar 3 palabras, de los que a mi parecer, son las más importantes que conozcas si hasta ahora comienzas escuchando ASMR.

1.Tapping

Es el sonido provocado del tocar con la yema de los dedos o las uñas un objeto repetitivamente.

2. De oreja a oreja

Cuando la voz del susurro parece que pasa repentinamente de un oído a otro.

3. Inaudible

Se trata de los susurros que no se logran entender por lo rápido que son pronunciados.

¿Cómo hacer para no descartar el ASMR como técnica para relajarse y conciliar el sueño en el primer intento?

Es un verdadero reto lograr que alguien que después de haber escuchado ASMR y no haya respondido a esta clase de estímulos como lo mencioné anteriormente, se sienta interesado en volver a hacerlo. En caso de que la persona por voluntad propia quiera intentar una vez más escuchar contenido ASMR si tiene desórdenes en su descanso o sueño, tiene a disposición cientos de videos/audios en las plataformas digitales, para todos los gustos y estilos que varían exponencialmente así que puede intentar eligiendo otro tipo de ASMR o artista y de esta forma tener una percepción diferente y experimentar si efectivamente con este nuevo estilo de contenido, el cuerpo respondió a los estímulos. Si por el contrario esto no sucede, no hay ningún problema, en un mundo en el que todos somos tan diferentes, es cuestión de encontrar lo que realmente enchufe nuestro cuerpo y mente.

¿ASMR cómo parte de la rutina de descanso y sueño?

Por supuesto, después de que experimentes situaciones tensionantes o estresantes, escuchar ASMR te ve a ayudar a relajarte y a olvidar todo lo negativo de la rutina cotidiana; además si eres de los que no concilia fácil el sueño, puedes acostarte, escuchar ASMR con tus audífonos o en altavoz, cerrar los ojos y dejar que tengas un sueño reparador.

MI ASMR favorito

A título personal, encontré el ASMR hace muy pocos meses cuando estaba navegando en Youtube y encontré una artista española (ASMR with Sasha), la escuché un par de veces y me gustó mucho esta técnica, se me hacía diferente a todo lo que alguna vez había intentado para relajarme, sin embargo, no me llenaba del todo, había algo que no me convencía en cuanto al estilo del contenido.

Sin buscar, un día encontré dentro de las sugerencias de Youtube a ASMR, una artista colombiana que desde el primer momento llamó mi atención porque sus susurros, sonidos con la boca y con objetos solo me traen paz y una sensación inexplicable de relajación. Ya llevo 2 semanas escuchando y visualizando el contenido de ASMR, en las mañanas para comenzar mi día con mucha energía positiva y en las noches cuando me acuesto y no logro conciliar el sueño y ni contando ovejas me basta, e incluso me he quedado dormida con los audífonos a un lado. Lo que más me gusta del ASMR son sus juegos de roles, especialmente los de maquillaje y masajes, porque instantáneamente siento que Ale está hablando conmigo y que soy yo la persona a la que en verdad está haciendo sus juego de roles.

Además, entre más busco videos de Ale me doy cuenta que son de hace 2 o 3 años, y me pregunto ¿En qué planeta había estado antes que nunca escuché que alguien mencionara algo sobre ASMR?, pues bien, me percato que Ale lleva bastante tiempo realizando esta clase de contenidos, que su experiencia se nota casi de inmediato, que en cada video se esfuerza más y más por transmitir energía y cosas totalmente positivas. Ale también realiza colaboraciones con otros artistas de ASMR, y que coincidencialmente también me agradan, me hacen reír por sus comentarios espontáneos y por sus juegos de roles tan llamativos, y sobre todo me hacen relajar por mucho tiempo.

OTRAS EXPERIENCIAS

A través de Facebook, Instagram y Youtube he leído comentarios bastante positivos sobre el ASMR, muchas personas de todas las edades, nacionalidades y personalidades mencionan que efectivamente han encontrado en esta técnica, una forma para renovar su energía, para aliviar el estrés o el cansancio, y sobre todo que han podido conciliar el sueño de una forma que nunca había sucedido antes.

Evidentemente, en los últimos años el ASMR se ha convertido en todo un boom, por la facilidad en el acceso que tenemos a las plataformas digitales, por la adaptación que muchos “influencers” han hecho en sus contenidos y así se popularice esta técnica y sobre todo porque a raíz de todo lo vivido durante el COVID-19, se volvió tendencia una nueva forma de obtener tranquilidad y un buen descanso.

CONCLUSIÓN

El ASMR es una experiencia totalmente subjetiva, pues, como hay personas que les gusta hay quienes realmente no lo soportan. Este artículo no tiene como fin, persuadirte u obligarte a escuchar contenidos ASMR si no te gusta, sino para dar a conocer una técnica que realmente ha revolucionado y dado solución a quienes sufren de insomnio y falta de descanso, para conocer el trasfondo de lo que realmente significa y se plantea como objetivo el ASMR, o especialmente sus artistas. También, vale la pena aclarar que aún no hay explicaciones científicas que den mayor soporte de cómo y por qué ocurren estas reacciones, es un campo en el que ciertos especialistas han empezado hasta ahora a incursionar. Por lo pronto, si lees este artículo y no habías sabido antes del ASMR, te invito a que lo intentes, selecciona el contenido más interesante, cierra los ojos y relájate.


Imagen de Free-Photos

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