Vivir en el gimnasio y hacer dietas "milagrosas" puede ser contraproducente para nuestro organismo. La mejor manera de perder peso en el 2021 es haciéndolo de manera práctica pero saludable.

Para evitar el efecto, rebote, deberás tomar en cuenta los siguientes consejos:

1. No saltes tus comidas

Lo ideal es alimentarse cinco veces al día, tres comidas principales y entre ellos, dos bocadillos saludables para evitar bajones y mantener los niveles de glucosa.

Toma una libreta y escribe una receta diaria con los alimentos que vas a preparar y sus horas. Eso creará, poco a poco, un hábito para no saltar tus comidas.

Prepara raciones más pequeñas, preferiblemente, alimentos frescos.

Mastica bien porque te ayudará a sentirte más saciada.

2. El desayuno es importante

Dejar de comer o realizar ayunos con el objetivo de adelgazar más rápido es una pérdida de tiempo. Ocasionará que ganes más peso.

El desayuno es importe porque potenciará tu energía las primeras horas de la mañana y evitará que comas mucho más en la siguiente comida.

No comas alimentos procesados. Incluye en tu dieta frutas, verduras, cereales integrales y lácteos desnatados.

3. El agua es vida

El vital líquido es fundamental para eliminar toxinas de nuestro cuerpo, además que ayudará a estar saciado y controlar el peso.

Se recomienda tomar un vaso de agua antes de cada comida. Te sentirás satisfecho y evitarás comer mucho más.

El agua controla el hambre, rejuvenece la piel, el organismo y te llena de energía.

4. Los vegetales y frutas no pueden faltar

Estos son los alimentos más importantes para empezar con el proceso saludable. Fortalece el cuerpo con sus nutrientes y proteínas naturales.

Se recomienda comer tres raciones de verduras y dos de frutas diarias, preferiblemente frescos. Estos ayudarán a sentirte más lleno con muy pocas calorías y a regular el sistema digestivo.

5. El sabor

Comer saludable no tiene que convertirse es una tragedia. Debes comer equilibrado y también, que sea apetitoso. Incluye a tu dieta especias y hierbas aromáticas para potenciar el sabor y disfrutar de tus comidas.

Recuerda que bajar de peso es un proceso que requiere de equilibrio mental y emocional. Evade las malas publicidades y recurre a un especialista, es la mejor forma de cuidar tu salud, será de gran ayuda para orientarte según el metabolismo y ritmo de vida.

Eliminar de la dieta los cereales, legumbres, proteínas y lácteos es un grave error.

Los alimentos no son los que te engordan sino la forma de preparación, las cantidades de consumo diario y la vida sedentaria.


Imagen de Pexels

Añadir Comentario